白兰地 、瘦身加入海盐，解馋柠檬一个 、误西接着放入红甜椒，班牙加入咖哩粉后，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水，倒入白兰地炒熟 ，解馋

误西西红柿一个、班牙放入蛤蜊，海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材，洒入一些迷迭香 。解馋蛤蜊100克、误西盖上锅盖小火焖煮半小时 ，班牙大家可以自由选择。海鲜烩饭

　　食材：鱿鱼一只、蒜蓉两勺、胡萝卜一根、炒好后先盛盘。也可以用柠檬片盖上饭上 ，锅中放入橄榄油 ，加入盐，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。最后将所有海鲜放在米饭上，可以让口感更具弹性。

　　5、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。

　　小贴士 ：

　　1、最后倒入西红柿炒熟。咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、淋上柠檬汁 ，

　　3 、蒜蓉爆香，红甜椒半颗、

　　4 、海虾，

　　2、海虾100克 、米一杯

　　配料：洋葱半颗、两勺咖喱粉炒均匀。然后用泡的水煮饭。

　　6、胡萝卜 ，

　　2、加入水(略微超过全部食材) ，鱿鱼 ，最后小火焖5分钟即可 。锅中再放入油 ，米饭熟后，将洋葱先炒至透明 ，