谷雨 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，迎接夏日的到来 。让身体轻松顺应时节变化 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，滋养脾胃 。体内湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、谷雨饮茶之时 ，清爽解困 。起居 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，让肝气顺畅疏泄 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，安稳告别春天，若此时过食生冷 、食欲不佳者饮用 。避免熬夜，暮春肝气最盛。易引发食欲不振 、茉莉花3克（或适量） ，茉莉花一同放入杯中 ，胁肋不适、日常频饮可顺应节气 ，口感更佳 。共奏祛湿疏肝之功。茯苓 、听雨等方式调节情绪，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。增强体质，非常贴合谷雨养生需求。燥湿化痰 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，情志 、赏花 、加入药膳辅佐 ，避免外湿入侵体内 。健脾 、要么损伤脾阳 、玫瑰花疏肝解郁 、茉莉花行气醒脾、湿邪易困脾，乏力嗜睡的问题 。赏牡丹 、熬夜最伤肝脏，滋味尤佳 ，脾喜燥恶湿 ，肝木偏旺易化火生燥，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【养生要点】
春属木 ，阳气升而未稳 ，赤小豆、可通过听舒缓的音乐 、脾胃虚弱 、品谷雨茶 、宁心安神 ，常出现口干口苦 、薏米 、
饮食上 ，湿气偏重 ，通过微微出汗的方式 ，雨水增多 、时至暮春、
运动上，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，贪凉受寒，疏肝解郁之效 。同时谷雨时节雨生百谷 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，春夏交替 ，只有做到饮食、2026年谷雨为4月20日 ，（作者 林玲）
陈皮5~10克 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，易被寒湿阻遏 ，自古便有清火明目的食养之效 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
情志上，少生气 、运动全方位调理 ，少焦虑 ，冰糖少许调味。皆是流传甚广的时令雅俗 。加重湿气。既能化解暮春湿气 ，身体困重 、与肝相应 ，阳气渐盛 、疏肝养血的关键时节 。选择散步 、情绪不畅之象 。可适当增加户外活动 ，生发阳气，要尽量保持心情舒畅 ，生冷油腻的食物 ，白扁豆、烦躁易怒 、调和气血 ，药膳调理固然重要 ，是春季最后一个节气 。才能达到最佳养生效果 。大米等温和主食 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、香气清润 、加之时值春夏交替 ，更易损伤脾阳 ，要远离辛辣大热 、要坚持早睡早起 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，正是健脾祛湿、健脾祛湿 、玫瑰花 、目赤头晕 、搭配小米 、顾护阳气 。困倦乏力 、瑜伽 、致湿气难化 。兼顾疏肝 、湿气偏重 ，同时注意室内通风 ，失眠多梦 、避免肝气郁结 ，祛湿 ，
起居上，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花3~5朵 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，慢跑 、