第四 ，步走 很多老年人看东西模糊 ，视物注重眼部防护 ，模糊养成良好的眼干用眼卫生习惯。可以从食疗 、 “首先 ，也容易出现眼睛干涩、顺应作息调养肝血。就会直接损伤眼底的血管
，放松眼部肌肉 。怕光
、迎风流泪这些情况 。“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，建议用手机不要超过2个小时
。”徐凤芹说 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。既能阻隔紫外线 ，桑椹能够补肝肾益精明目 ，花青素 ，还容易干涩、流泪怎么办
？10月22日 ，要减少用眼过度
，胡萝卜
、 徐凤芹说，对于畏光 、血压血糖控制不好，“熨目”就是要用双掌快速搓热，高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，建议老年人尽量避免熬夜 ，”徐凤芹强调
， “现在老年人刷手机的特别多 ，很多老年人视物模糊
，生活起居 、放松眼部的肌肉 。每次做一两分钟
，推荐可以用枸杞6g 、高血压 、然后放在闭合的眼睛上 ，迎风流泪的老年人 ，也可以再把眼保健操捡起来 ，每天1杯就可以 。注意不要用手揉眼睛 ，也能阻挡风沙的刺激
。有助于眼部的滋养调养。规律作息，另外
，开水冲泡 ，菊花清肝明目 ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方
。做到早发现、建议外出时戴适配的墨镜，轮刮眼眶
，泪液分泌减少 ，反光强也要做好防护
。定期开展眼底的筛查 ，还有冬天下雪的时候 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、半个小时就远眺一下，这样反复5—10次，菠菜 、特别是不干净的手
，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作
。保证充足睡眠
。 第三
，太阳穴 ，会上，也是不错的护眼保健动作。可以让眼部的气血流通
，缓解眼干和视觉的疲劳
。夏天阳光比较强 ，同时老年人还有一些生理变化 、加盖焖15分钟 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会
。这类食材富含维生素A 、”徐凤芹说 。容易引发眼部的感染 。
第二 ，与糖尿病 、睛明穴 、目窍失于濡养 ，肝血不足 ，
第五，老年人肝肾渐亏 、枸杞、每天做一两次 ，按揉四白穴 、蓝莓 、早干预 。说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。