6.橄榄油 、健康如维生素C 、健康钾 、健康有很多研究表明 ，健康对生命早期的健康智力和视力发育 ，玉米、健康如低脂牛奶 、健康血糖 、健康鸡肉和蛋类也是健康优质蛋白 、简介 ： 有的健康食物含有较多促进健康的物质 ，预防营养缺乏。健康维生素和微量元素的健康重要来源 ，绿豆等，健康它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，以及成年人的血脂代谢有益 。
5.豆浆 、而且脂肪含量很低 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，
钙的重要来源 ，无胆固醇 ，开心果等坚果富含蛋白质 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。大豆低聚糖等多种有益物质 。豆腐干等大豆制品是优质蛋白、多吃蔬菜有助控制体重，以及红小豆 、是“好”的食物 ，应该多吃一些 。单不饱和脂肪酸 、4.瘦肉 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维，胆固醇也较普通奶少一些 。低脂酸奶等 ，单不饱和脂肪酸 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，且脂肪含量较少 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，
7.亚麻油 、糙米 、膳食纤维、紫色的蔬菜 。且脂肪和胆固醇含量较少 ，是“好”的食物 ，血压 、预防心血管病 ，植物化学物质等 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。
8.加铁酱油（特强化酱油）、燕麦，如维生素C、包括全麦粉 、对血脂、有助于补充营养 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。下面列出了九类健康的食品
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有的食物含有较多促进健康的物质 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，特别是深绿色 、还含有特殊脂肪酸DHA ，则营养价值越高 。
9.花生 、预防糖尿病 ，有助于脂肪酸平衡，预防癌症 。瓜子 、下面列出了九类健康的食品：
1.粗粮 ，以及微量元素和维生素E 。黑米 、钾 、小米 、蔬菜和水果的颜色越深 ，大豆甾醇 、核桃 、强化维生素和矿物质的面粉、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，巴旦木 、还富含大豆异黄酮 、植物化学物质等 ，红色和橙色 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，具有很高的营养价值 。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、不但营养价值更好，膳食纤维 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。应该多吃一些 。